冰岛徒步最清静的去处是内陆高地，步道全部免费，一般6月底到9月可以走。下面介绍八条路线，从 Sigöldugljúfur 峡谷、兰德曼纳劳卡（Landmannalaugar）到 Hveravellir 地热区。冰岛的内陆是一片荒野：彩色的流纹岩山，冒着蒸汽的地裂，镜子一样的火山口湖。多数游客只走南岸，真正的荒野从这里才开始，走上几个小时，也看不到一辆旅游大巴。
这几条免费的内陆高地徒步路线都很适合房车旅行：难度从轻松到中等，步道附近都能停车。房车停好就出发，走完回车里煮杯热饮，车就是你的移动大本营。
还没有能上内陆高地的车？我们的两款 4x4 房车，Dacia Duster 4x4 Roof Tent Camper 和 Jeep Renegade 4xe Roof Tent Explorer，可以开所有官方已开放的 F路，只有去索斯莫克（Þórsmörk）的路除外，下文细说。每晚住哪儿，可以参考我们的冰岛营地指南。
每次徒步前，请在 safetravel.is 查安全提示，在 umferdin.is 或 road.is 查路况，在 vedur.is 查天气。
为什么值得去内陆高地徒步
内陆高地在岛的中部，一般6月底到9月才能到。那里几乎没有酒店，所以人比一号公路沿线的热门景点少得多。没有门票，也不用排队：停好房车，系紧登山鞋，出发就是。
沿途能看到彩色的矿物山坡、黑色的火山灰荒漠、鲜绿的苔藓和冒着蒸汽的地热田。绿洲谷地里有鸟，视野一直开阔到天边，人站在里面显得很小，心里却很踏实。离开一号公路上的车流，人一下子就静了下来。
河水的水位、F路开放的日期，都可能说变就变。在内陆高地，每天查一遍最新情况、随时改计划，是常态。开房车的好处正在这里：天气或路况一变，马上就能换一条路线。
开房车去内陆高地：路线与准备
稍微准备一下，去内陆高地会轻松得多。这些徒步不少都很短，不过一到高地，你离加油站和补给点就远了。
选对车
- 4x4 房车：Duster 或 Jeep 可以开任何官方已开放的 F路，只有索斯莫克除外。在 F路上要慢慢开、小心开：底盘损坏和涉水损坏不在保障范围内，要由你自己负责。
- 过河：必须事先得到我们明确同意。河水深浅每天都在变，下过雨更难说；而且在冰岛，没有任何租车保险赔涉水损坏。拿不准，就掉头。
- 两驱房车：只能走柏油路和普通碎石路。我们的两驱房车不允许上 F路，执意开上去的话，保障就失效了。想去兰德曼纳劳卡、索斯莫克或 Hveravellir 地热区，可以坐内陆高地大巴。
F路什么时候开放、过河有哪些规定，详见我们的冰岛 F路与内陆高地指南。
装备
- 防水防风的外套，再加几件可以叠穿的保暖衣物
- 鞋底纹路深的结实登山鞋
- 薄手套、帽子，还有防蚊头网
- 日间背包，装水、干粮和一个小急救包
- 离线地图或 GPS，再装上紧急求助应用 112 Iceland
开车、加油和安全
- 离开低地之前把油加满。内陆高地的路线上，加油站相隔很远。
- 每天早上在 umferdin.is 或 road.is 上查哪些 F路已开放。
- 只走有标记的路和便道。冰岛禁止越野驾驶，违者会被重罚。
- 告诉别人你要去哪儿徒步，或者在 safetravel.is 上登记行程，偏远路线尤其要这样。
- 晚上只住营地，比如兰德曼纳劳卡的营地。睡在路边或停车场是不允许的。
冰岛徒步：8 条免费的内陆高地步道
下面这些，都是免费的、有标记或容易辨认的步道，附近可以停房车。多数路线耗时 1 至 4 小时，很适合串成一趟轻松的多日内陆高地之旅。
1. Sigöldugljúfur 峡谷：内陆高地南部，F208 沿线
Sigöldugljúfur 峡谷两侧挂着许多细细的瀑布，汇进青绿色的河里，所以常被叫作“泪之谷”。想走一条短而风景壮阔的线路，选它没错。
- 难度和长度：轻松到中等，往返约 4 公里，加上拍照停留约 2 小时
- 亮点：蓝色的水、条纹状的玄武岩壁、夏天的野花和安静的观景点
- 怎么去：要走 F208，所以只能开我们的 4x4 房车，而且必须等这条路官方开放。停车免费。
2. Hveravellir 地热区环线：内陆高地中部，35号公路
Hveravellir 地热区在 Kjölur 高地路线的中段，是一片地热绿洲。温泉、历史遗迹和好走的步道都在一处，所以很受欢迎。
- 难度和长度：轻松，约 3 公里，走的是木栈道和碎石路，约 1 小时
- 亮点：冒着蒸汽的泉眼、咕嘟冒泡的泥浆池、彩色的矿物，想泡的话还有天然热水池
- 怎么去：停车场在保护区旁。开我们的 4x4 房车，35号公路官方开放后就可以走；也可以轻轻松松坐内陆高地大巴去。35号公路是粗糙的碎石路，要慢慢开，因为底盘损坏不在保障范围内。两驱房车不适合走这条路。
3. Bláfjallakvísl 河谷：兰德曼纳劳卡一带，F208
Bláfjallakvísl 河谷离兰德曼纳劳卡不远，一路通向色彩斑斓的流纹岩山。比那几条有名的步道清静，也不用一走好几天。
- 难度和长度：中等，往返约 6 公里，约 3 小时
- 亮点：流纹岩山脊、黑曜石熔岩，山谷里视野开阔
- 怎么去：停在兰德曼纳劳卡的主停车场。去兰德曼纳劳卡只能走 F路（从北面经26号公路接 F208，从南面走 F208，或者走 F225），所以只能开我们的 4x4 房车，而且路必须已经官方开放。过河要先得到我们的许可。没有 4x4 的话，就坐内陆高地大巴去。
4. Veiðivötn 湖群：火山口湖环线，内陆高地南部，F228
Veiðivötn 湖群是一串蓝色的火山口湖，地处偏远。适合在大片天空下安安静静待上一会儿。
- 难度和长度：中等，环线约 5 公里，2 至 3 小时
- 亮点：平静的湖水、火山口地貌和彻底的安静
- 怎么去：只能开我们的 4x4 房车，F228 官方开放之后才行，一般6月底起。路上如果要过河，必须先得到我们的许可。
5. Eldgjá 火山裂谷步道：内陆高地南部
Eldgjá 火山裂谷是世界上最大的火山裂缝之一。哪怕只走一小段来回，也能感受到它的规模。
- 难度和长度：轻松，一小段约 3 公里，约 1.5 小时
- 亮点：熔岩岩壁、绿色的苔藓和望进裂谷的视野
- 怎么去：只能走 F路，因此只能开我们的 4x4，而且要路官方开放。事先查路况和水位，没有我们的许可，不要过任何一条河。
6. 索斯莫克（Þórsmörk）：山谷里的观景点，内陆高地南部
索斯莫克以桦树林和冰川谷地出名。哪怕只走几条去观景点的短线，也收获满满。
- 难度和长度：轻松到中等，一圈约 8 公里，半天，3 至 4 小时
- 亮点：桦树林、望向冰川的视野、真正的高山感
- 怎么去：我们的 4x4 房车也不能开去索斯莫克。F249 上的河（比如 Krossá 河）对租来的车来说太深，而涉水损坏任何保障都不赔。请在 Hvolsvöllur 小镇或塞里雅兰瀑布（Seljalandsfoss）坐内陆高地大巴进去。
7. Sprengisandur 高地路线：去观景点的短步道，内陆高地北部，F26
Sprengisandur 高地路线穿过黑色的火山灰荒漠和零星的绿洲谷地。哪怕只走一小段去观景点，也像到了另一个星球。
- 难度和长度：轻松到中等，约 4 公里，约 2 小时
- 亮点：火山灰平原、远山和无尽的辽阔
- 怎么去：走 F26，只能开我们的 4x4，且路要官方开放，最好有跑内陆高地土路的经验。天气不好就别走这条路，遇到河必须先得到我们的许可。
8. Kaldakvísl 河：河边步道，内陆高地西南部，靠近35号公路
沿河的一段轻松散步，河岸矿物丰富，水声哗哗。如果你更喜欢走平缓的地形，这条很合适。
- 难度和长度：轻松，约 4 公里，约 2 小时
- 亮点：可以泡脚的小矿物池，初夏的野花，安静的流水声
- 怎么去：很多人把这条路和 Hveravellir 地热区连着走，同样经过35号公路：开我们的 4x4 房车，路官方开放时就行，也可以坐内陆高地大巴。到了现场，照着路牌走。
自己安排一条内陆高地徒步路线
用这几条徒步，很容易拼出一条灵活的房车路线。比较受欢迎的是五天一圈，把内陆南部和中部，加上一段穿过内陆荒漠的路，连在一起。
- 第 1 天和第 2 天：从雷克雅未克出发，去 Sigöldugljúfur 峡谷和兰德曼纳劳卡，每条徒步各占一天
- 第 3 天：Veiðivötn 湖群或 Eldgjá 火山裂谷，再走一条免费的步道，晚上在内陆高地的营地安安静静过一夜
- 第 4 天：Hveravellir 地热区环线，或者 Kaldakvísl 河边的步道
- 第 5 天：如果路况和经验都允许，绕去走一段 Sprengisandur 高地路线，否则就回低地
在内陆高地，天气说了算，所以日程要宽松。不要提前定死每一晚，把房车当成可以移动的大本营，每天早上再决定哪条徒步最合适。过夜永远住营地，绝不停在路边。
F路还封着，或者你开的是两驱房车，就在低地徒步：比如一号公路旁的斯卡夫塔费尔（Skaftafell），有一条标好的步道通往黑瀑布（Svartifoss），我们每一款房车都能开到。详见我们的瓦特纳冰川国家公园自驾指南。
内陆高地徒步要花多少钱
徒步本身不花钱，钱主要花在房车、油费、营地和买菜上。4x4 房车的租金随季节变化，F路开放的夏天最高，按你的日期查实时价格，请看冰岛房车租赁。另外，Camping Card（露营卡）在内陆高地用不上，那里没有它的合作营地。其余费用怎么估算，见我们的冰岛旅游费用。
出发之前
内陆高地徒步，不只是为了省钱。你会认识冰岛更安静的一面：耳边只有风声、流水声和脚下的火山砾石声。
开一辆能上内陆高地的房车，每天看看路况和天气，行程留点余地：白天走进彩色的群山，傍晚在偏远山谷的营地落脚，夏夜睡在车顶帐篷里，头顶就是冰岛辽阔的天空。
4x4 房车和其他车型按你的日期比价，请看冰岛房车租赁。
冰岛徒步常见问题
内陆高地的徒步路线要门票吗？
不要，内陆高地的步道都是免费的。钱主要花在房车、油费、营地和买菜上。
冰岛内陆高地什么时候可以徒步？
一般是6月底到9月。F路大多6月底开放，每条路日期不同，9月上旬或中旬关闭。最新情况看 umferdin.is。
开两驱房车能去内陆高地的徒步起点吗？
开两驱房车去不了：我们不允许两驱房车上 F路；35号公路（Kjölur）是粗糙的碎石路，我们也只建议开 4x4 房车走。没有 4x4 的话，坐内陆高地大巴就能轻松到兰德曼纳劳卡、索斯莫克或 Hveravellir 地热区。
4x4 房车可以过河吗？
只有我们事先明确同意才可以。在冰岛，没有任何租车保险赔涉水损坏，拿不准就掉头。
内陆高地徒步，晚上住哪里？
只能住营地，比如兰德曼纳劳卡的营地。在冰岛，房车不能随地过夜，内陆高地和沿海都一样。